（照片來源：http://treatdressing.jp/brand/list/index.html）
哪個？
就那個啊！
飲食順序爆發減肥法（食べ順爆発ダイエット）
有聽過嗎？現在日本可流行囉！
有個岡村跟矢部的節目，已經做了2次實驗。兩位藝人，一位節目ＡＤ，一位前任議會議員，全都在2個月內瘦了10公斤以上！
厲害吧！
我也決定要來試2個月看看。因為2個月後要回台灣訂婚了！希望能穿像上面照片美美的禮服啊！
我愛復古時尚風～。天啊！每一件都好貼，沒身材怎麼挺得起來！
飲食順序爆發減肥法
飲食順序ＰＯＩＮＴ
step1 食物纖維（蔬菜類，海藻類，菇類，豆類）⇒防止吸收過量的糖類與脂類
step2 蛋白質（肉類，魚類，豆類）⇒製造肌肉的原素
step3 碳水化合物也就是糖類（麵包類，穀類，麵類，燕麥或麥片類）⇒創造身體的能量
正確的順序一道一道吃完，為了讓血糖不要一次上昇太快。
如果再配合每一口細嚼慢嚥的話，再吃最後的白飯之前或許就能獲得飽腹感而不需要吃太多的白飯。
體重開始呆滯，遇到瓶頸時，“爆發日”
＊何謂爆發日
當減肥陷入瓶頸期時，反而需要“大吃大喝”。
＊故意攝取大量的碳水化合物（糖類）
讓身體變成容易燃燒脂肪的體質，解脫體重不下降的呆滯期，這是製造“爆發日”的目的。
＊爆發日的規定
必須攝取的卡洛里為，體重＊45kcal。
＊注意點
只限於體脂肪低於25％的人才有效果。
＊”爆發日“之後
體重雖然會一時間上升，3天後體重就會開始下降。
範例
中餐：芝麻醬拌菠菜1/3，洋蔥烤豬排，優格（忘了拍進來）。
菠菜是燙過再拌些現磨的白芝麻跟醬油等調味料。豬排浸泡醬油，酒，胡椒鹽，芝麻油15分鐘然後用烤箱250度烤18分鐘左右，洋蔥撒點胡椒鹽一起進烤箱。用烤的可以減少使用油煎的熱量。浸泡的調味汁就用鍋子煮一下倒在烤好的豬排上。
順序
優格【幫助消化】
⇩
菠菜（或洋蔥）【食物纖維】
⇩
洋蔥（或菠菜）【食物纖維】
⇩
豬肉【蛋白質】
⇩
白飯【糖類】
晚餐：
中午剩下的菠菜1/3，格友ＭＪ的辣豆瓣炒黑輪（連結），美奶滋拌納豆，白飯2口。
非常喜歡ＭＪ介紹的辣豆瓣炒黑輪，日本並沒有台灣賣的黑輪所以買了類似產品。做法請前往ＭＪ網站看喔！
順序
菠菜（或小黃瓜）【食物纖維】
⇩
小黃瓜（或菠菜）【食物纖維】
⇩
黑輪代替品是用魚肉製成的”薩摩揚げ”（或納豆）【蛋白質】
⇩
納豆（或薩摩揚げ）【蛋白質】
⇩
白飯【糖類】
其他範例
＊燒肉：泡菜▶脂類就少的肉▶脂類較多的肉▶白飯
＊丼物：請先吃上面的食材再吃白飯
＊酒：燒酒或威士忌等糖類較低的酒
＊甜點：脂類與糖類較低的甜點
禁物
＊咖哩飯：日式咖哩通常都是“油”＋“麵粉”所製成，所以就算先吃了咖哩再吃飯，也沒有減肥效果。
＊炒飯：糖類(飯)與脂類(油)同時攝取是ＮＧ的。
如果利用這個減肥法再加上點運動，效果會更好，但是並不需要很大的運動量或是特別要去做什麼，
可以拉拉筋，做點小體操，或是出去散步，慢跑都能達到效果。
昨天下午為了替小烏龜買飼料用步行方式順便去散步(快走)走了一個多小時。
不愛運動的人也可以像這樣用散步方式來運動。
不知道可以維持多久，但是起碼到5月訂婚前都要持續下去，而且希望有一定的效果，不然～如果沒有太大的效果很容易中途放棄！！
可能去買書回來看寫的更詳細，就先試試電視上看到的，看情況再決定要不要去買這位減肥老師的書。
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